Lors de leçons individuelles, le professeur, à l’aide d’explications verbales et de ses mains, guide l’élève qui apprendra grâce à des gestes simples comme se lever, s’asseoir, marcher ou se baisser, à repérer et à changer ses habitudes. L’essentiel du travail consiste à retrouver une relation juste, sans tensions musculaires excessives, entre le cou, la tête et le dos qui détermine une utilisation correcte de l’ensemble de la personne.
Tout au long du processus d'apprentissage, des améliorations sensibles se produisent à plusieurs niveaux. Le sens kinesthétique permettant de se repérer dans l’espace, de savoir ce que l’on fait avec notre corps et la quantité d’effort nécessaire pour faire un mouvement se développe et permet d’améliorer la coordination, la précision des gestes et le bien-être. Le fait de retrouver une certaine fiabilité des sensations permet aussi d’éviter nombre de douleurs et de blessures et de savoir repérer ses limites.

Au niveau mental apparaissent confiance, détente, capacité à choisir et à prendre du recul face aux situations difficiles auxquelles nous sommes confrontés et à la volonté “d’y arriver coûte que coûte”.

En ce qui concerne les émotions il devient possible de mieux gérer le stress d’un examen ou d'un enjeu important, le trac avant un spectacle, en empêchant les tensions de s'accumuler et en ne se laissant pas envahir par les émotions au point de perdre ses moyens..

Les leçons commencent généralement par un travail  allongé pour apprendre à repérer et relâcher les tensions musculaires et à intégrer les principes de base de la Technique Alexander®.

La deuxième partie du cours se déroule à la verticale et l'on va chercher à allier la détente et la tonicité nécessaires à un bon fonctionnement en se servant des mouvements "anodins"du quotidien. On pensera à donner la priorité aux moyens mis en oeuvre pour faire un certain mouvement plutôt qu'à son exécution. Petit à petit se mettra en place un nouvel usage de soi plus conscient et plus fiable