Stage de découverte de la technique Alexander
Ouvert aux cavaliers et non-cavaliers
Qu'est-ce que la
Technique Alexander®
Dans notre vie quotidienne, nous répondons aux situations auxquelles nous sommes confrontés avec les moyens que nous avons. Ces réponses s'accompagnent très souvent de tensions musculaires excessives ou d'attitudes inadaptées et moins conscientes, qui s'accumulent et finissent par nous gêner ou nous faire mal, au point de nous empêcher d'exercer nos activités comme nous le souhaitons.
Témoignage
"Mon seul regret, ne pas avoir eu connaissance plus tôt de cette "façon d’être " .
Ayant atteint un âge certain je constatais que ma fatigue après une marche ou une promenade ne se manifestait pas au niveau des membres inférieurs mais plutôt au niveau de la nuque. De plus mon reflet dans les vitrines me renvoyait
celui d’un dinosaure le cou en avant déclenchant chez mes filles des réflexions entre le rire et l’inquiétude.
Après recherches pour résoudre ce problème je fis appel à Marie Laure Deplaix spécialiste de la technique Alexander et dès la première séance je compris qu’enfin un espoir se dessinait pour répondre à ma demande.
J’ai pris conscience de mon corps dans sa globalité et surtout lors de ses mouvements. Mon schéma corporel est "enregistré" dans ma conscience très naturellement et cela me permet sans prise de tête et encore moins d’effort physique d’utiliser au mieux toutes ses capacités en supprimant les fatigues dues à des crispations parasites installées de longue date .
Ce que les utilisateurs de la technique appellent "le bon usage de soi"
N, 80 ans"
La Technique Alexander® propose de nous doter de nouveaux moyens, qui vont nous permettre de repérer notre fonctionnement afin de nous débarrasser des tensions excessives ou des mauvaises habitudes que nous avons acquises. C'est à partir d'une prise de conscience de la façon dont nous nous servons de nous-mêmes, que nous allons pouvoir abandonner ce qui est inutile ou néfaste à notre bon fonctionnement et laisser advenir un "usage de soi" comme le disait Alexander, plus naturel, plus fluide et plus à même de nous permettre d'exprimer notre potentiel et de retrouver bien-être, coordination et efficacité au quotidien.
Il illustrait son propos par cette phrase : « Cessez le faux, le juste se fera de lui-même ». En effet, nous créons nous-mêmes les conditions de notre fonctionnement et nous avons donc en nous la capacité d'améliorer ces conditions
Nous pouvons tous apprendre et bénéficier de la Technique Alexander®
Pour nous débarrasser de tensions, de douleurs ou de stress,
Retrouver fluidité, aisance et dynamisme
Etre plus efficace dans notre métier ou nos loisirs,
Dans un but de développement personnel
L'objectif est de retrouver une relation juste entre la tête, le cou et le dos appelée "contrôle primaire" de façon à être dans notre axe pour favoriser une bonne coordination entre le tronc et les membres. Quand cette relation est correcte, la tête est en équilibre au-dessus de la colonne vertébrale du fait que le cou est libre de tensions inutiles. Cela permet à la colonne et au dos de s’allonger et de s’élargir, de retrouver leur intégrité et d'aller dans l'expansion. Elle détermine la qualité du fonctionnement global de la personne.
Apprendre la technique Alexander
Cours, stages, formations professionnelles
Les cours individuels
Après avoir discuté des raisons qui vous amènent, votre professeur vous expliquera comment se passe une leçon.
Il vous guidera à l'aide d'explications verbales et de ses mains dans des mouvements simples du quotidien comme s'asseoir, se lever, marcher.
Bien qu'il n'y ait pas d'exercices difficiles ou fatigants vous serez actif tout au long de la leçon.
Une tenue confortable est recommandée.
Les stages découverte
Ces stages sont un premier contact avec la Technique Alexander®.Les différents principes sont abordés de façon pratique grâce à l’observation, l’expérimentation, les jeux et le travail au sol.Les stagiaires commencent à prendre conscience de leur usage et des moyens qui leur permettent d’améliorer celui-ci.Ils peuvent ainsi décider si cette technique leur convient et s’ils le veulent, l’approfondir par des cours individuels ou collectifs.
La formation professionnelle
Il est possible d'apprendre la technique Alexander dans le cadre de la formation professionnelle continue
Pour toutes ces formations, me contacter directement
Développer ses capacités professionnelles d’artiste avec la Technique Alexander ®
Les 14 et 15 septembre 2023
Formation collective de 14 heures sur deux jours consécutifs.
Public visé : chanteurs, musiciens, danseurs, conteurs, circassiens, comédiens, enseignants de ces disciplines.
Prérequis : Avoir une expérience significative du spectacle vivant.
La formatrice : Marie-Laure DEPLAIX, Professeur de Technique Alexander® depuis 1998.
Objectifs :
1- Découvrir et s’initier aux principes de base le Technique Alexander.
2- Comprendre et Appliquer les mécanismes de l’anatomie en mouvement que sont la relation entre le cou, la tête et le dos, les articulations des bras et des jambes et le système respiratoire.
Module Individuel de 6 heures
Développer ses capacités d’artiste avec la Technique Alexander®
Formation Individuelle de 6 heures planifiées avec la Professeure.
Public visé : chanteurs, musiciens, danseurs, conteurs, circassiens, comédiens, enseignants de ces disciplines.
Prérequis : : avoir une expérience significative du spectacle vivant et avoir suivi la formation en collectif «Développer ses capacités d’artiste avec la Technique Alexander®»
La formatrice : Marie-Laure DEPLAIX, Professeur de Technique Alexander® depuis 1998.
Objectifs :
1- Apprendre à se détendre et être tonique en même temps en position horizontale et en position verticale ;
2- Améliorer le soutien et la coordination en utilisant les procédures du “singe”, des “mains sur le dossier de la chaise” ;
3- Obtenir une respiration fluide ;
4- Trouver la meilleure attitude physique, mentale et émotionnelle qui permettra d’atteindre l’objectif spécifique de la séance individuelle.
Liste non exhaustive des thèmes-objectifs des séances individuelles :
Pour les métiers du spectacle vivant : « Gérer le stress », « Gérer le trac », “Danser », « Chanter », « Parler en public », « Soulever un objet lourd ”, “Soulever une personne”, « Jouer de son instrument »,”Jouer un personnage”, « Faire du vélo à une roue », « Monter à cheval », “Mimer”…
Module Individuel de 20 heures
Déployez votre potentiel professionnel avec la technique F.M. Alexander®
Métiers : Spectacle vivant, Sport, Artisanat , Entreprise…
Formation Individuelle de 20 heures
Public visé : Toute personne souhaitant déployer son potentiel, physique ou mental, en situation professionnelle avec les outils de la Technique Alexander. Et ce, quel que soit son domaine d’activité.
La formatrice : Marie-Laure DEPLAIX, Professeur de Technique Alexander® depuis 1998.
Objectifs :
1- Apprendre à se détendre et être tonique en même temps en position horizontale et en position verticale ;
2- Améliorer le soutien et la coordination en utilisant les procédures du “singe”, des “mains sur le dossier de la chaise” ;
3- Obtenir une respiration fluide ;
4- Trouver la meilleure attitude physique, mentale et émotionnelle qui permettra d’atteindre l’objectif spécifique de la séance individuelle.
Liste non exhaustive des thèmes-objectifs des séances individuelles :
Métiers du Spectacle Vivant : Gérer le stress, Gérer le trac, Danser, Chanter, Parler en public, Soulever un objet lourd,
Soulever une personne, Jouer de son instrument, Jouer un personnage, Se rouler par terre, Faire du vélo à une roue,
Monter à cheval, Mimer…
Métiers de l’artisanat : porter des objets lourds, exécuter un travail de précision, se baisser, grimper à l’échelle ou sur
un échafaudage, en haut d’une grue, travailler dans des positions difficiles : sur le dos (mécaniciens), en équilibre,
sur une échelle, un toit, gérer le stress qui en découle…
Métiers du Sport : monter à cheval, gérer la peur, le stress, courir, sauter, lancer, frapper une balle de tennis ou de golf,
un ballon…
Métiers de l’Entreprise : rester assis devant un ordinateur pendant des heures, exécuter un travail de précision,
tenir un téléphone, faire des mouvements répétitifs, parler en public, gérer le stress
Métiers Médicaux et Paramédicaux : porter les patients, se pencher au-dessus d’eux, apporter des soins, gérer le stress,
communiquer avec les patients ou leurs familles…
Métiers du Commerce : être assis à la caisse, porter des objets lourds, communiquer avec les clients…
Métiers des Transports : conduire un tram, un bus, un train, un poids lourd, gérer l’agressivité des usagers
Développer son Potentiel Artistique
Avec la Méthode Feldenkrais™, le Body-Mind Centering® et la Technique Alexander®.
5 jours sur une semaine – 35 heures de formation
2023 : 30/10 au 03/11
2024 : 01/07 au 05/07
Public visé : Comédiens, conteurs, danseurs, chanteurs, musiciens , plasticiens, circassiens ou enseignants de ces différentes disciplines, souhaitant simultanément :
– découvrir, expérimenter et enrichir les possibilités offertes par ces trois pratiques de l’éducation somatique ;
– acquérir des méthodes pour développer son potentiel artistique.
Prérequis : Avoir une expérience significative en tant qu’artiste ou enseignant d’une pratique artistique.
Les formatrices :
Marie-Laure DEPLAIX, Professeure certifiée de Technique Alexander®
Dominique NOEL, artiste chorégraphique, enseignante certifiée en Danse, enseignante certifiée de Body-Mind Centering®
Sonia ONCKELINX, artiste chorégraphique, enseignante certifiée de la Méthode Feldenkrais™
Objectifs :
– Découvrir et expérimenter les spécificités des trois pratiques somatiques : la Technique Alexander, la Méthode Feldenkrais
et le Body-Mind Centering ;
– Découvrir des outils pour le quotidien professionnel de l’artiste visant à développer la conscience du corps en action ;
– Identifier et comprendre la singularité et la complémentarité de chacune de ces pratiques ;
– Acquérir des outils liés à chaque pratique somatique ;
– Améliorer son potentiel mental et physique au service de la performance artistique ;
– Acquérir plus spécifiquement des outils pratiques pour apprendre à réguler son stress, gérer ses efforts, affiner ses perceptions, utiliser son trac à bon escient, organiser sa récupération, optimiser son potentiel.
Les cours collectifs Adultes
Ils constituent une initiation aux différents principes qui donnent sa particularité à cette technique.
Par le biais de l’observation, de l’expérimentation individuelle ou en binômes, de jeux et de travail au sol, on y explore comment son application nous permet de prendre conscience de notre usage de nous-mêmes et de l’améliorer.
Entre chaque cours, les élèves appliquent ce qu’ils ont vu à leurs diverses activités quotidiennes, et intègrent progressivement la technique.
Les cours collectifs enfants
Une approche ludique pour
- Connaître son corps
- Repérer comment il fonctionne afin de mieux s'en servir
- Prévenir ou se débarrasser des mauvaises habitudes
- Trouver le calme en soi
- Construire la confiance en soi
- S'épanouir grâce à un bon usage de soi
Les moyens utilisés
- Histoires
- Jeux
- Chansons
- Mouvements
- Dessin et écriture
- Lecture
- Mises en situation
- La créativité de chacun